36歳で転職を考えたとき、多くの方がまず気にするのが「転職回数」ではないでしょうか。
- 何回までなら大丈夫なのか
- 多いと書類で落とされるのか
- 面接でどう見られるのか
結論から言うと、36歳の転職回数に明確な上限はありません。
ただし、「ある条件」を満たさない場合、回数が不利に働くことは確かです。
この記事では、採用側の視点と私自身の転職経験をもとに、36歳で転職回数がどう評価されるのか を整理します。
結論｜36歳の転職回数に「明確な上限」はない
36歳の転職全体像を整理したい方は、「36歳からのIT転職ロードマップ」 で、判断の順序と考え方を先に確認してみてください。
36歳の転職でよくある誤解が、「転職回数が◯回を超えたら終わり」という考え方です。
実際の採用現場では、回数そのものよりも、次の点が重視されます。
- なぜ転職したのか
- 何を得たのか
- 次にどう活かすのか
つまり、回数そのものよりも、転職の背景や考え方をどのように説明できるかが見られています。
企業が本当に見ているのは「回数」ではない
企業が転職回数を見る理由は、「回数が多いか少ないか」を判断するためではありません。
本当に見ているのは、この人は何を軸に働きたいと考えているのか、そしてその軸が一貫しているかという点です。
その軸が明確であれば、「この人は簡単には辞めないだろう」と判断されやすくなります。
一方で、転職理由がその場しのぎに見えると、回数以上に「また辞めるかもしれない」という印象を持たれてしまいます。
36歳で評価が分かれるポイントとは
36歳という年齢では、「ポテンシャル」よりも「安定して成果を出せるか」が見られます。
そのため、転職回数が多い場合は特に、「同じ理由で辞めていないか」「感情的な判断が続いていないか」といった点が厳しくチェックされます。
36歳で転職回数が多い場合に評価が伸びにくくなる理由
36歳で転職回数が多い場合でも、すぐに不利になるわけではありません。
ただし、これまでの転職を整理しきれていない状態のまま応募すると、評価が伸びにくくなることがあります。
問題になるのは回数そのものではなく、転職の背景や考え方が相手に伝わらないことです。
転職理由が整理されないまま伝わってしまう場合
転職理由が場面ごとに断片的に語られると、採用側は全体像をつかめず、「この人は何を大切にして働いてきたのか」が見えません。
これは転職回数の問題ではなく、整理不足による伝わりにくさが原因です。
在籍期間の短さに説明が添えられていない場合
短期間での転職が続いていても、背景や当時の判断が説明できれば致命的にはなりません。
一方で、その説明がないままだと、定着に対する考え方が読み取れず、評価が慎重になることがあります。
キャリアの軸が言語化されていない場合
転職のたびに判断基準が変わって見えると、採用側は「次は何を理由に辞めるのか」を想像してしまいます。
これは軸がないのではなく、軸が言葉になっていないだけというケースが多くあります。
36歳で転職回数が多くても評価につながるケース
36歳で転職回数が多くても、評価につながるケースは少なくありません。
その多くは、特別な経歴があるわけではなく、これまでの転職を整理し、相手に伝わる形にできている状態です。
回数が評価されるのではなく、積み重ねがどう理解されるかがポイントになります。
職種や役割の共通点が整理されている場合
会社名や業界がバラバラでも、「どんな役割を担ってきたのか」が整理されていれば、経験は一本の線として伝わります。
重要なのは一貫性が“あったかどうか”ではなく、あとからでも一貫性として説明できるかです。
転職ごとの判断理由と得たものが言語化されている場合
評価される人は、すべての転職を「成功」に見せているわけではありません。
むしろ、うまくいかなかった転職も含めて、何を判断し、何を得て、次にどう活かしたかを整理しています。
この整理があると、転職回数はマイナスに見えにくくなります。
次の職場での役割が具体的に描けている場合
採用側が知りたいのは、過去よりも「入社後にどう働くか」です。
これまでの経験を踏まえて、次の職場でどんな役割を担い、どう貢献できるかを具体的に語れると、転職回数は自然と背景情報として扱われるようになります。
採用側は転職回数をどう見ているのか
採用側は、転職回数をまったく見ていないわけではありません。
特に、1年ごとに転職しているケースや短期離職が続いている場合は、「なぜこうなっているのか」を確認すべきポイントとして意識します。
ただし、ここで見ているのは「多い・少ない」という数そのものではなく、その背景が説明できるかどうかです。
回数はあくまで、確認のきっかけに過ぎません。
書類選考で見られているポイント
書類選考では、転職回数を単体で評価することはほとんどありません。
実際には、次のような点をまとめて見ています。
- 在籍期間が極端に短い職歴が続いていないか
- 役割や職種が場当たり的に変わっていないか
- 短期間の転職に、何らかの事情がありそうか
この段階では、「不採用にする」というよりも、面接で理由を確認すべきかどうか を判断しているケースが多いです。
面接でよく使われる聞き方と、その意図
面接では、転職回数について次のようなやや柔らかい聞き方をされることが一般的です。
「こちらのご経歴を拝見すると、◯◯社は比較的短い期間だったように見受けられますが、当時の背景や理由についてお聞かせいただけますか」
この質問の意図は、転職回数を責めることではありません。
- その転職をどう捉えているのか
- 当時、どのような判断をしたのか
- 今振り返って、どう考えているのか
といった、思考の整理度と再発防止の意識を確認しています。
「多い」と感じられるラインの実態
36歳前後の場合、4〜5回以上の転職で「やや多い」と感じる採用担当者は一定数います。
特に、1年未満の在籍が複数ある場合は、注意深く見られます。
ただしこれは、理由や背景が整理されていない場合に限っての話です。
- 短期離職を含めて、正直に整理されている
- 良かった点だけでなく、反省点にも触れている
- 次に何を大切にして働きたいかが明確
このような説明ができると、転職回数は「リスク」ではなく、その人の判断の履歴として理解されるようになります。
なお、採用側がこのような感覚を持つ背景には、実際の転職回数の分布があります。
厚生労働省が2024年に公表した「IT・デジタル人材の労働市場に関する研究調査事業」調査報告書（令和6年3月）によると、平均年齢51歳の母集団において、約7割が転職回数1〜3回に収まっているとされています。
採用側の「やや多いと感じるライン」は、こうした分布を前提に形成されていると考えられます。
採用側の視点を踏まえたうえで、36歳からどのようにキャリアを組み直すかは、「36歳からのIT転職ロードマップ」 で詳しく整理しています。
転職回数が多い場合の伝え方
転職回数が多い場合でも、評価が決まるのは回数そのものではありません。
採用側が見ているのは、その転職をどう整理し、どう説明できているかです。
評価を下げてしまう説明の共通点
評価を下げやすいのは、転職理由が整理されていないまま伝わってしまうケースです。
たとえば、環境や人の問題を強調しすぎたり、「成長したかった」といった抽象的な説明で終わらせてしまうと、採用側は判断の軸を読み取れません。
その結果、「次も同じ理由で辞めるのではないか」という不安につながります。
これは回数の問題ではなく、伝え方の問題です。
転職回数を強みに変える整理の視点
一方で、転職回数が多くても評価される人は、すべての転職を一本の流れとして整理しています。
重要なのは、成功した転職だけでなく、うまくいかなかった選択も含めて、なぜその判断をし、何を得て、今どう考えているかを言語化することです。
反省点を含めて説明できると、「同じ失敗を繰り返さない人」と受け取られやすくなります。
次の職場につながる説明で締める
整理は過去の説明で終わらせてはいけません。
これまでの経験を踏まえて、次は何を軸に働きたいのか、どんな役割を担いたいのかまでつなげることで、転職回数は単なる履歴ではなく、判断を積み重ねてきた結果として理解されます。
転職回数は減らせなくても、整理の仕方は今から変えられます。
私のケース｜転職回数が多くても内定につながった理由
私自身、転職回数は少ない方ではありません。
38歳での転職活動では、その点を不安に感じる場面もありましたが、実際には転職回数そのものを指摘される場面は多くありませんでした。
むしろ評価に影響したのは、職務経歴をどのように説明し、会話をどう組み立てたかだったと感じています。
職務経歴の説明で意識していたこと
面接では、転職回数について直接的に問われる前に、職務経歴の説明の中で、各転職で得たものと反省点を自分から説明するようにしていました。
「なぜ転職したのか」を単独で語るのではなく、その経験が現在の考え方や仕事の進め方にどうつながっているかまで含めて説明することを意識していました。
説明に「どう役立っているか」を必ず加える
職務経歴の説明では、過去の事実を並べるだけで終わらせず、「その経験で得たもの」と、必要に応じて「反省点」を必ず加えるようにしていました。
これにより、単なる経歴紹介ではなく、自分の判断軸や仕事への向き合い方を相手に伝えられると考えていたからです。
相手の態度で手ごたえを確認する
面接では、職務経歴の説明後の相手の態度から手ごたえを確認するようにしていました。
たとえば、説明を深掘りする質問が増えるか、そのまま別の質問に移るのかで、こちらの話にどれだけ関心を持ってもらえているかを判断していました。
相手の反応を見ながら説明の切り口を調整することで、一方的に評価される場ではなく、対話としての面接に持ち込めていたと感じています。
質問を想定し、会話を自分から展開する
職務経歴の説明後に来そうな質問をあらかじめ想定し、回答を用意しておくことも意識していました。
これにより、採用側に質問を主導されるのではなく、自分から会話を展開する余裕が生まれ、結果としてより良い印象を持ってもらいやすくなったと考えています。
38歳転職で感じたこと
38歳で転職活動を振り返って感じたのは、転職回数が多いこと自体が問題なのではなく、その中で何を学び、今どう活かしているかを語れるかどうかが重要だという点です。
私の場合、うまくいった転職だけでなく、失敗した選択も含めて、判断や反省を積み重ねてきました。
それらを整理し、「多くの環境を経験してきたからこそ分かる視点」として伝えることで、転職回数は弱みではなく、今の自分を支える経験の蓄積として受け取ってもらえるようになったと感じています。
まとめ｜36歳の転職で問われるのは「回数」ではなく「整理の仕方」
36歳の転職では、転職回数そのものが合否を決めるわけではありません。
採用側が見ているのは、これまでの転職をどう振り返り、どのような軸で次のキャリアを選ぼうとしているかです。
転職回数が多くても、判断の背景や反省、そこから得た学びを整理して伝えられれば、経験の厚みとして評価されます。
重要なのは、回数を減らそうとすることではなく、自分のキャリアを言葉にできる状態にすることです。
36歳は、これまでの選択を整理し、次の一歩を主体的に選び直せる年代でもあります。
転職を不安からの行動にせず、納得のいく判断につなげるためにも、まずは自分の歩みを整理するところから始めてくみてください。
36歳からのキャリア全体設計の具体的な判断軸や進め方は、「36歳からのIT転職ロードマップ」 にまとめていますので、こちらが参考になれば幸いです。
